Gymnastik

  • Über die Abteilung Gymnastik
  • Wirbelsäulengymnastik
    Mit einfachen Übungen kann man die Wirbelsäule kräftigen und dadurch Schmerzen vorbeugen. Dehnen ist ein guter Anfang und so werden Nacken und Hals durch Dehnung der Schulter, der Brust, des Bauches, des Rückens, des Oberschenkels/ der Wade, der Fußspitze/Ferse, des Rückens und der Adduktoren gelockert. Hinzu kommt die spezielle Kräftigung der Muskulatur des Bauches, des oberen Rücken und Gesäßes, der seitlichen Rumpfmuskulatur, der Oberschenkel, des Fußes, der Schultern und Arme sowie der unteren Halswirbelsäule.
  • Wirbelsäulengymnastik mit Susanne Zimmermann, Wolfgang und Regine Ferner

    Aus gesundheitlichen Gründen (Zauser hat ne neue Hüfte) muss der Beginn unseres Kurses auf Mittwoch, 8. Januar 2020 verschoben werden. Wir empfehlen deshalb im Herbst, den neuen Kursvon Lisa Schmidt (Fit durch den Alltag) zu besuchen.
    Die Wirbelsäulengymnastik – Rückenschule findet wieder unter der Leitung von Sportlehrerin Susanne Zimmermann und Wolfgang/ Regine Ferner jeweils am Mittwoch von 20.00 – 21.00 Uhr im Turnerheim/Tischtennishalle statt und umfasst 10 Stunden.
    Eine Anmeldung dafür ist erwünscht unter 09261-20404.Diese Kursform- übrigens das 19. Mal – wurde deshalb gewählt, damit auch Nichtmitglieder motiviert werden können, hier mitzumachen. Eingeladen zu diesem Kurs sind alle Damen und Herren mit Rückenproblemen.
    Alle, die den Kurs von Lisa Schmidt vorher besucht haben, bekommen einen Bonus: Mitglieder sind kostenfrei (ansonsten 10 Euro), Nichtmitglieder zahlen 20.-Euro,ansonsten 40 Euro)

    Inhaltlich werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

    • -Aufwärmen: Rhythmisches Gehen und Laufen
    • -Dehnen/ Stretching -Kräftigung/ Stabilisation ohne/mit Geräten
    • -Entspannung: Phantasiereisen, Ruheformen, progressive Muskelentspannung, Partnermassage.

    Außerdem gibt es einen Einblick ins Faszientraining. Wie ein Netz durchziehen die Faszien unseren Körper und verbinden sich mit anderen Strukturen wie Sehnen, Bändern und Gelenkkapseln.
    Als besondere Zusatzgeräte werden Teppichfliesen, die „Blackroll“ und der Soft Gymnastikball eingesetzt.
    Wir sehen uns also ab Mittwoch, 8. Januar 2020 um 20 Uhr in der kleinen Halle der Turnerschaft.

Trainingszeiten

Wirbelsäulengymnastik: Mittwoch, 20.00 – 21.00 Uhr Ort: Kleine Halle

Seniorengymnastik: Dienstag, 14.30 – 15.30 Uhr Ort: Große Halle

Montagsgymnastik: Montag, 19.30 – 20.30 Uhr Ort: Große Halle

Jedermanngymnastik: Dienstag, 18.30 – 19.30 Uhr Ort: Schulzentrum H5

Ansprechpartner

Wirbelsäulengymnastik: Wolfgang Ferner Telefon: 09261/20404

Seniorengymnastik: Sabine Porzelt Telefon: 0172 1919985

Montagsgymnastik: Irmgard Kittel Telefon: 09261/4951

Jedermanngymnastik: Helmut Rauch Telefon: 09261/2829