Faszienyoga nach Liebscher & Bracht — Der Einstieg in die Schmerzfreiheit
Keine sportliche Betätigung macht Freude, wenn man unter Schmerzen leidet oder bei der Ausübung von Sport Schmerzen verspürt. In diesem Kurs lernen die TeilnehmerInnen, mit speziell an ihre Schmerzen angepassten Dehnübungen die Ursachen ihrer Schmerzen zu beseitigen.
Über 90 % der in der Bevölkerung vorhandenen Schmerzzustände haben ihre Ursache in einer viel zu stark verspannten Muskulatur. Entwicklungsgeschichtlich ist der Mensch angepasst an ein Leben voller Bewegung. Fehlt ein Großteil dieser Bewegung, so treten gesundheitliche Probleme auf. In unserem Alltag nutzen die Menschen weniger als 15 % der in ihre Körper „eingebauten“ Bewegungsmöglichkeiten. Als Folge davon „verkürzen“ Muskeln und Sehnen; die muskulären Spannungen steigen immer weiter. Langfristige Folgen davon sind ruinierte Gelenke und zerstörte Bandscheiben. Begleitet wird dieser Prozess von teils heftigen Schmerzen in Kopf, Schultern, Ellenbogen, Wirbelsäule, Händen, Hüften, Kniegelenken, Ischiasnerven, Achillessehnen, Füssen, etc. Verschiedenste Begleiterscheinungen, wie Schwindel, Tinnitus, Hörstürze, Fersensporne, Ballenzeh, etc. können begleitend auftreten.
Mit den Schmerzen warnt der Körper vor drohenden Gelenkschädigungen. Die Lösung kann nicht heißen, mit Schmerzmitteln diese Warnsignale auszuschalten. Die Lösung kann auch nicht heißen, mit Hilfe von Schmerzmitteln zu warten, bis die ersten Gelenke zerstört sind, um sich dann künstliche Gelenke einsetzen zu lassen (die wegen der zu hohen muskulären Spannungen dem gleichen Verschleiß wie die Originalgelenke ausgesetzt sind, aber vom Körper nicht repariert werden können).
Die Gesundheit der Gelenke steht und fällt mit dem Benutzen aller Gelenkwinkel, die in unseren Körper eingebaut sind; nur so wird die von der Gelenkkapsel produzierte Nährflüssigkeit auf die ganze Oberfläche der Gelenkknorpel verteilt und einmassiert. Aufgrund unserer durch Bewegungsmangel verkürzten Muskulatur ist das aber nicht möglich. Sind Sie in der Lage, mit durchgestreckten Knien, mühelos ihre Schuhe zu binden ?
Genau hier liegt der Schlüssel zur Lösung: mit gezielt abgestimmten und regelmäßig durchgeführten Dehnübungen die Beweglichkeit so zu erhöhen, dass sich die Gelenke wieder in ihrem vollen Aktionsradius einsetzen lassen. Parallel dazu sinkt die muskuläre Spannung auf ein normales Maß, der Körper registriert, dass die Gelenke nicht mehr von Verschleiß bedroht sind, und reduziert die Schmerzen bzw. schaltet sie ganz ab. Im besten Fall gelingt es dem Körper, den durch Arthrose geschädigten Gelenkknorpel zu regenerieren.
Aber wie sehen solche Übungen für bestimmte Gelenke (d.h. für bestimmte Schmerzen) eigentlich aus ? Die Antwort auf diese Frage wird im Kurs geliefert. Die von den TeilnehmerInnen in den Kurs „mitgebrachten“ Schmerzen bestimmen die Auswahl der Übungen, die im Kurs unterrichtet und den TeilnehmerInnen als Hausaufgabe mitgegeben werden. Jede Teilnehmerin übt zuhause die Übungen speziell gegen ihre Schmerzen (die Männer bleiben nicht von ihren Übungen verschont !).
Begleitend dazu wird im Kurs vermittelt, wie man die Ernährung optimieren kann, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Es wird darauf eingegangen, dass regelmäßige, vielfältige und komplexe Bewegung das Erlernen neuer geistiger Inhalte fördert (Schulkinder, Studenten, berufliche Weiterbildung) bzw. eine gute Prävention gegen Altersdemenz sein kann.
Ausblick:
Sobald eine hinreichend große Reduktion der Schmerzen eine sportliche Betätigung ermöglicht, sollten parallel zu diesem Kurs oder danach entweder weitere Kurse aus dem Gesundheitsbereich der TS besucht oder auch die Lieblingssportart (wieder)aufgenommen werden. Regelmäßige und vielfältige Bewegung, verbunden mit körperlicher Anstrengung sind mit großem Abstand (!!) DAS Medikament des 21. Jahrhunderts. Das Ziel lautet: schmerzfrei und beweglich bis ins hohe Alter, und der Weg dorthin ist schon ein Teil des Ziels. Die TS Kronach begleitet Sie auf diesem Weg. TAKE YOUR CHANCE. RIGHT NOW !
Weitere Info unter: faszienyoga@turnerschaft-kronach.de
